Nėštumo planavimas ir tinkamas pasiruošimas gali padėti greičiau pastoti ir pastojus mažiau nerimauti.
Apsilankymas pas sveikatos priežiūros specialistus
Suplanuokite vizitą pas gydytoją akušerį ginekologą, šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą. Jeigu turite sveikatos problemų, sergate lėtinėmis ligomis, suplanuokite vizitus pas atitinkamus specialistus, pasitarkite ar reikalingi papildomi tyrimai ar gydymo korekcija planuojant nėštumą. Peržiūrėkite visus vaistus su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs nėštumui.
Tyrimai
Atlikite bendrą kraujo tyrimą, feritino (parodo organizmo geležies atsargas), vitamino D tyrimą. Tai pat svarbu atlikti gimdos kaklelio citologinį (PAP) tyrimą planuojant nėštumą.
Maisto papildai
Rekomenduojama vartoti 400-800 mikrogramų folio rūgšties kasdien, kad sumažintumėte nervinio vamzdelio defektų riziką, idealiu atveju pradėti vartoti 3 mėn. iki pastojimo ir tęsti iki 12 nėštumo savaitės.
Omega -3 papildai. Omega-3 riebalų rūgštys , riebalų rūšis, natūraliai randama daugelio rūšių žuvyse, padeda skatinti kūdikio smegenų vystymąsi. Jei nevalgote žuvies ar kito maisto, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, rekomenduojam vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus. Valgykite dvi ar tris porcijas žuvies ar vėžiagyvių per savaitę prieš pastojant.
Vitamino D papildai jeigu yra nustatytas jo trūkumas. Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme. Šios maistinės medžiagos palaiko jūsų kaulus, dantis ir raumenis sveikus.
Taip pat rekomenduojama vafrtoti inositolį, moterims sergnačioms policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Tyrimais nustatyta, kad vartojant 2000- 4000 mg inozitolio per dieną gali būti naudingas PKS sergančių moterų kiaušidžių funkcijai ir vaisingumui gerinti, embiono kokybei.
Jėga. Švytėjimas. Vidinė pusiausvyra.Šis maisto papildų rinkinys kurtas moterims, kurios nori kasdien jaustis stiprios, energingos ir pasitikinčios savimi. Trys kruopščiai atrinkti papildai palaiko moters grožį, gerą savijautą ir aktyvų gyvenimo ritmą.Kreatinas – gyvybingumui ir natūraliai energijaiKreatinas palaiko raumenų veiklą, padeda išlikti energingai ir išsaugoti fizinį tonusą. Tai puikus pasirinkimas moterims, siekiančioms geresnės ištvermės, stiprybės ir kasdienio aktyvumo.Vitaminas D – imunitetui, kaulams ir gyvybingumuiVitaminas D svarbus stipriai imuninei sistemai, kaulų būklei ir raumenų funkcijai. Dėl saulės trūkumo daugumai moterų jo nepakanka, todėl kasdienis papildymas padeda palaikyti optimalią savijautą.Moters grožiui (odai, plaukams ir nagams) – natūrali vidinės harmonijos paramaAukštos kokybės formulė skirta moters grožiui ir gerai savijautai palaikyti. Sudedamosios dalys kruopščiai atrinktos tam, kad padėtų palaikyti odos švytėjimą, moterišką energiją ir bendrą organizmo balansą.
89.99€ Original price was: 89.99€.79.99€Current price is: 79.99€.
Jėga. Energija. Vyriškumas.Maisto papildų rinkinys sukurtas šiuolaikiniam vyrui, kuris rūpinasi savo fizine ir emocine gerove. Produktai padeda palaikyti raumenų funkciją, energiją, ištvermę ir bendrą vitališkumą.Kreatinas – kasdieniam pajėgumui ir energijaiKreatinas – vienas labiausiai įvertintų sporto papildų pasaulyje. Jis padeda palaikyti intensyvią fizinę veiklą, raumenų darbingumą ir greitesnį atsigavimą po treniruočių. Puikus pasirinkimas vyrams, norintiems daugiau jėgos ir ištvermės.Vitaminas D – imunitetui ir tvirtam kūnuiVitaminas D svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai, raumenų funkcijai ir kaulų būklei. Dėl mažo saulės kiekio mūsų klimatas dažnai lemia jo trūkumą, todėl kasdienė dozė yra būtina šiuolaikiniam vyrui.NATURTREU Maca – natūrali energijos ir gyvybingumo paramaMaca šaknis tradiciškai vartojama siekiant palaikyti vyrišką gyvybingumą, tonusą ir natūralų seksualinį aktyvumą. NATURTREU Maca – aukštos kokybės produktas, sukurtas vyrų poreikiams.
89.99€ Original price was: 89.99€.79.99€Current price is: 79.99€.
Bazinis maisto papildų rinkinysJūsų kasdienė energija, stiprybė ir ramybė viename. Puikiai subalansuotas trijų būtiniausių maisto papildų derinis, sukurtą palaikyti jūsų kūno ir proto harmoniją kiekvieną dieną.Omega-3 – širdžiai, smegenims ir natūraliam balansuiAukštos kokybės BIOGUTO omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti sveiką širdies veiklą, gerina koncentraciją ir mažina vidinį uždegimą. Tai nepakeičiama dienos dozė gyvybingumui.Vitaminas D – tvirti kaulai ir stiprus imunitetasNATURTREU vitaminas D +K2 būtinas kaulų tvirtumui, imunitetui ir energijai. Lietuviškam klimatui tai vienas svarbiausių kasdienių vitaminų, kurio trūkumas itin dažnas.Magnio bisglicinatas – ramybės mineralasLengvai pasisavinama magnio forma padeda atsipalaiduoti, mažina įtampą, rūpinasi raumenų funkcija ir geresniu miegu. Puikiai dera su vitaminu D.
107.99€ Original price was: 107.99€.94.99€Current price is: 94.99€.
Maisto papildas stipriems kaulams su kalciu ir natūraliu vitaminu C.Ši išskirtinė formulė, apjungia aukštos kokybės kalcį ir augalinį vitaminą C iš vaisinės juodmirtės (Camu-Camu) vaisių. Šis derinys yra skirtas palaikyti normalią kaulų būklę ir raumenų funkciją, užtikrinant optimalią medžiagų įsisavinimą ir ilgalaikį poveikį. Vienoje dienos dozėje (3 kapsulėse) rasite: 800 mg kalcio iš aukštos kokybės kalcio karbonato – svarbiausias mineralas kaulų tankiui ir stiprumui palaikyti bei 240 mg juodmirtės vaisių miltelių, kuriuose gausu natūralaus vitamino C – padeda stiprinti imuninę sistemą ir skatina kalcio įsisavinimą. Viena pakuotė – 120 kapsulių (~40 dienų kursas).Perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu organizme smarkiai sumažėja estrogenų kiekis – hormonų, kurie labai svarbūs kaulų tankiui išlaikyti. Tai gali lemti kaulų silpnėjimą ir osteoporozės rizikos padidėjimą. Papildomas kalcio ir vitamino C vartojimas, padeda sustiprinti kaulus ir sumažina lūžių riziką. Kalcis prisideda ne tik prie kaulų stiprumo, bet ir prie normalaus raumenų funkcionavimo. Tai ypač svarbu moterims, norinčioms išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir gerą fizinę būklę. C yra būtinas kolageno gamybai – baltymui, kuris palaiko ne tik kaulus, bet ir odos, sąnarių bei kraujagyslių sveikatą.
29.99€ Original price was: 29.99€.24.99€Current price is: 24.99€.
Maisto papildas. Veganiški kreatino monohidrato milteliai – stiprink savo fizinę ištvermę! 100 % grynas kreatino monohidratas, visiškai be jokių papildomų priedų ar užpildų – idealiai tinka sportininkams ir aktyviems žmonėms, kurie nori pagerinti savo fizinę ištvermę ir jėgą.
Kodėl verta rinktis būtent šį kreatiną?- Natūralus ir grynas produktas be nereikalingų cheminių priedų.
- Puikiai tirpsta ir greitai įsisavinamas.
- Skirtas tiek profesionaliems sportininkams, tiek aktyviems žmonėms.
- Padeda siekti geresnių rezultatų treniruočių metu ir greičiau atsigauti.
29.99€ Original price was: 29.99€.24.99€Current price is: 24.99€.
NATURTREU gėriamieji milteliai tai maisto papildas, sukurtas šlapimo pūslės gleivinės apsauginei funkcijai palaikyti.Formulė su 2032 mg D‑manozės, spanguolių ekstraktu, moliūgų sėklų milteliais, niacinu ir vitaminu C padeda palaikyti natūralią gleivinės pusiausvyrą bei jos atsparumą nepageidaujamų bakterijų poveikiui. Šlapimo pūslės gleivinė veikia kaip apsauginis barjeras, todėl sutrikus jos balansui gali pasireikšti dirginimo ar diskomforto pojūčiai.Reguliarus veikliųjų medžiagų vartojimas padeda palaikyti šios gleivinės sveikatą ir bendrą šlapimo takų komfortą. Patogūs, vaisių skonio, vienkartiniai paketėliai lengvai gali būti vartojami tiek namuose, tiek kelionėje.
29.99€ Original price was: 29.99€.24.99€Current price is: 24.99€.
Maisto papildas, gimęs iš ilgametės praktikos dirbant su moterų hormonų iššūkiais. Formulė sukurta bendradarbiaujant su mokslininkėmis, gydytojomis, sveikatingumo specialistėmis ir farmacininkėmis.Produktas padeda palaikyti hormonų balansą, energijos lygį ir gerą savijautą viso ciklo metu. Tai inovatyvus požiūris į moterišką sveikatą, leidžiantis kiekvienai moteriai jaustis geriau kasdien ir suprasti savo organizmo poreikius.
Sukurta pagal naujausias mokslo rekomendacijas
Tinka visoms menstruacijų ciklo fazėms
Skirta hormonų balansui, energijai ir gerai savijautai palaikyti
Vieno mėnesio rinkinį sudaro 2 buteliukai.
45.00€
Muilo neturintis intymios higienos prausiklis, pritaikytas kasdieniam naudojimui.Jo rūgštinis pH padeda palaikyti natūralią intymios zonos mikroflorą. Turi apsauginių ir drėkinamųjų savybių. Sudėtyje yra postbiotikų, hialurono rūgšties ir medetkų ekstrakto, kurie padeda drėkinti, raminti bei apsaugoti gleivinę.Švelnios sudėties, todėl tinkamas ir jautriai odai.
22.99€
Sveikas svoris
Siekite sveiko svorio, nes per mažas arba per didelis svoris gali paveikti vaisingumą ir nėštumo eigą.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Subalansuota mityba. Valgykite įvairius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesus baltymus ir sveikus riebalus. Venkite daug gyvsidabrio turinčių žuvų, nepasterizuotų pieno produktų ir žalių ar nepakankamai paruoštų mėsų. Išlaikykite gerus įpročius, tokius kaip pakankamai miegoti, gerti pakankamai skysčių ir vengti perteklinio kofeino.
Reguliariai mankštinkitės (bent 150 minučių per savaitę), kad palaikytumėte sveiką kūną ir sumažintumėte stresą.
Meskite rūkyti, nes tai gali paveikti vaisingumą ir pakenkti kūdikiui. Susilaikykite nuo alkoholio ir narkotikų medžiagų.
Streso valdymas
Praktikuokite streso mažinimo technikas, tokias kaip meditacija, joga ar giluminio kvėpavimo pratimai.
Finansiniai ir praktiniai pasiruošimai
Įvertinkite savo finansinę situaciją ir planuokite išlaidas, susijusias su nėštumu, gimdymu ir vaiko auginimu. Supraskite savo darbo vietos politiką dėl tėvystės atostogų ir atlikite reikiamus pasiruošimus.
Laikydamiesi šių gairių, galite geriau pasiruošti savo kūną ir protą sveikam nėštumui ir gimdymo patirčiai.
