Nėštumo planavimas ir tinkamas pasiruošimas gali padėti greičiau pastoti ir pastojus mažiau nerimauti.
Apsilankymas pas sveikatos priežiūros specialistus
Suplanuokite vizitą pas gydytoją akušerį ginekologą, šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą. Jeigu turite sveikatos problemų, sergate lėtinėmis ligomis, suplanuokite vizitus pas atitinkamus specialistus, pasitarkite ar reikalingi papildomi tyrimai ar gydymo korekcija planuojant nėštumą. Peržiūrėkite visus vaistus su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs nėštumui.
Tyrimai
Atlikite bendrą kraujo tyrimą, feritino (parodo organizmo geležies atsargas), vitamino D tyrimą. Tai pat svarbu atlikti gimdos kaklelio citologinį (PAP) tyrimą planuojant nėštumą.
Maisto papildai
Rekomenduojama vartoti 400-800 mikrogramų folio rūgšties kasdien, kad sumažintumėte nervinio vamzdelio defektų riziką, idealiu atveju pradėti vartoti 3 mėn. iki pastojimo ir tęsti iki 12 nėštumo savaitės.
Omega -3 papildai. Omega-3 riebalų rūgštys , riebalų rūšis, natūraliai randama daugelio rūšių žuvyse, padeda skatinti kūdikio smegenų vystymąsi. Jei nevalgote žuvies ar kito maisto, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, rekomenduojam vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus. Valgykite dvi ar tris porcijas žuvies ar vėžiagyvių per savaitę prieš pastojant.
Vitamino D papildai jeigu yra nustatytas jo trūkumas. Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme. Šios maistinės medžiagos palaiko jūsų kaulus, dantis ir raumenis sveikus.
Taip pat rekomenduojama vafrtoti inositolį, moterims sergnačioms policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Tyrimais nustatyta, kad vartojant 2000- 4000 mg inozitolio per dieną gali būti naudingas PKS sergančių moterų kiaušidžių funkcijai ir vaisingumui gerinti, embiono kokybei.
Maisto papildas. Sermatrop Alfa yra specialiai sukurtas maisto papildas vyrams, kurio sudėtyje yra kruopščiai parinktų ingredientų, tokių kaip vitaminas C, L-karnitinas, N-acetil-L-cisteinas, vitaminas E, kofermentas Q10, cinkas ir L-glutationas. Šie ingredientai sinergiškai veikia kartu, kad palaikytų normalią spermatogenezę ir vyrų reprodukcinę sveikatą.Kuo Sermatrop Alfa ypatingas?Vitaminas C ir vitaminas E yra galingi antioksidantai, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį energijos gamyboje ir spermos judrume.N-acetil-L-cisteinas yra aminorūgštis, kuri padeda palaikyti normalų spermos klampumą.Kofermentas Q10 yra svarbus mitochondrijų funkcijai ir energijos gamybai.Cinkas yra mineralas, kuris yra būtinas normaliai testosterono gamybai.L-glutationas yra galingas antioksidantas, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
Papilocare makšties gelis greitina ŽPV pasišalinimą ir skatina su ŽPV susijusių gimdos kaklelio pakitimų gijimą. Vartojimo rekomendacijos:- gimdos kaklelio transformacijos srities būklei kontroliuoti ir epitelizacijai skatinti, siekiant išvengti ŽPV sukeliamų nedidelio laipsnio plokščiojo epitelio intraepitelinių pakitimų (LSIL) rizikos;- ŽPV sukeliamų intraepitelinių pakitimų gijimui skatinti;- gimdos kaklelio ir makšties gleivinei atkurti ir epitelizacijai skatinti;- gimdos kaklelio ir makšties gleivinės sausumui mažinti;- makšties mikrofloros pusiausvyrai atkurti;- makšties būklei pagerinti;- pažeidimų, atsiradusių po kasymosi dėl deginimo pojūčio ir niežėjimo, gijimui skatinti.Atidžiai perskaitykite naudojimo taisykles prieš šios medicinos priemonės naudojimą. Jei kiltų papildomų klausimų, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
Maisto papildas. Vitaminų, mineralų ir aminorūgščių kompleksas, padedantis palaikyti normalią vyrų spermatogenezę, vaisingumą bei reprodukciją. Selenas – padeda palaikyti normalią spermatogenezę, cinkas padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją. Vitaminai E, C, selenas, cinkas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Foliatai padeda palaikyti normalią aminorūgščių sintezę.
Maisto papildas. Vitaminų ir mineralų kompleksas, specialiai sukurtas moterims, kurios planuoja pastoti ir serga autoimuninėmis skydliaukės ligomis.Sudedamųjų dalių poveikis:Cinkas: padeda ne tik normaliai DNR sintezei, bet ir palaikyti normalų vaisingumą.Folio rūgštis: svarbi mažylio vystymuisi ir mamos sveikatai, nes padeda augti audiniams ir palaiko gerą kraujotaką.Selenas: rūpinasi tavo skydliaukės veikla.Geležis: užtikrina, kad kraujas būtų sveikas ir aprūpintų organizmą deguonimi. Kartu su vitaminu C, kuris pagerina geležies pasisavinimą, jausitės energingos!Vitaminai B6, B12, C, D, E: kartu su cinku, selenu ir foliatais stiprina imuninę sistemą, reguliuoja hormonų veiklą ir saugo ląsteles nuo pažeidimų.Magnis ir kiti B grupės vitaminai: suteikia energijos ir padeda palaikyti gerą medžiagų apykaitą.Trumpai tariant, "Fertilovit® F THY" – tai puikus būdas pasirūpinti savimi ir savo būsimu mažyliu/-ė !
Maisto papildas sukurtas specialiai moterims, planuojančioms nėštumą ir turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą.Kuo jis ypatingas:Vaisingumo palaikymas: Cinkas yra labai svarbus normaliai reprodukcinei funkcijai ir padeda palaikyti normalią DNR sintezę.Apsauga nuo pažeidimų: Vitaminai E ir C, cinkas, selenas, manganas ir riboflavinas saugo Jūsų ląsteles nuo oksidacinio streso.Hormonų balansas: Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų veiklą, kuri yra itin svarbi pastojimo metu.Sveikas ląstelių dalijimasis: Vitaminai B12 ir D, cinkas, magnis ir foliatai dalyvauja ląstelių dalijimosi procese.Energija ir medžiagų apykaita: Vitaminas C, niacinas, riboflavinas, tiaminas ir jodas suteikia energijos, o chromas padeda palaikyti normalią maistinių medžiagų apykaitą.Svarbių medžiagų sintezė: Vitaminas B6 padeda gaminti cisteiną, o foliatai – aminorūgštis.Maisto papildas padeda Jūsų organizmui pasiruošti nėštumui ir įveikti PKS keliamus iššūkius.
Maisto papildas. Planuojate nėštumą? "Fertilovit® F ENDO" gali tapti Jūsų geriausiu draugu šiame kelyje, ypatingai sergant endometrioze.Tai specialiai sukurtas vitaminų, mineralų ir kitų svarbių medžiagų derinys, padedantis Jūsų organizmui pasiruošti šiam svarbiam etapui. Štai kaip jis veikia:Vaisingumas ir reprodukcija: Cinkas yra itin svarbus normaliai reprodukcinei sistemai.Ląstelių apsauga: Vitaminai E ir C, cinkas, selenas, varis ir riboflavinas saugo Jūsų ląsteles nuo pažeidimų.Hormonų pusiausvyra: Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų veiklą, kuri yra labai svarbi pastojimo metu.Ląstelių atsinaujinimas: Vitaminai B12 ir D, cinkas, magnis, foliatai ir geležis dalyvauja ląstelių dalijimosi procese.Energija: Vitaminas C, niacinas, riboflavinas, tiaminas, jodas ir geležis suteikia Jums energijos.Kraujotaka: Geležis yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, o varis padeda pernešti geležį organizme.Paprasčiau tariant, "Fertilovit® F ENDO" suteikia Jūsų organizmui viską ko reikia planuojant nėštumą.
Maisto papildas. Jei planuojate pastoti ir esate vyresnė nei 35-erių, „Fertilovit® F 35 plus“ gali būti kaip tik Jums! Šis vitaminų ir mineralų kompleksas sukurtas specialiai brandesnio amžiaus moterims, norinčioms palaikyti savo vaisingumą.Kaip jis veikia:Cinkas: Svarbus normaliai DNR sintezei, vaisingumui ir reprodukcijai.Folio rūgštis: Būtina sveikam vaisiaus vystymuisi ir padeda palaikyti normalią kraujotaką.Antioksidantai (cinkas, vitaminai B2, C ir E): Apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.Energijos šaltinis: Vitaminai C, B grupės, niacinas, biotinas, pantoteno rūgštis, magnis, jodas ir geležis suteikia energijos.Ląstelių dalijimasis: Vitaminai B12, D, folio rūgštis, cinkas, magnis ir geležis yra svarbūs ląstelių dalijimuisi.Hormonų balansas: Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų veiklą.Sveikas kraujas: Geležis yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir deguonies pernešimui organizme. Vitaminas C pagerina geležies įsisavinimą.Skydliaukės sveikata: Jodas būtinas normaliai skydliaukės veiklai ir hormonų gamybai.Trumpai tariant, „Fertilovit® F 35 plus“ – tai visapusiškas maisto papildas, kuris pasirūpins Jūsų organizmu ir padės jam pasiruošti sveikam nėštumui.
Maisto papildas. Bioaktyvi folio rūgštis (kalcio-L-metilfoliatas) palaiko imuninę sistemą, pagerina kraujotaką, psichologines funkcijas bei padeda normaliai vystytis nėštumui. Vienoje kapsulėje yra 800 µg folio rūgšties, rekomenduojama planuojančioms nėštumą, nėščioms ir žindančioms moterims.Privalumai:Vegetarinės ir augalinės kilmės kapsulėsBe konservantų ir GMOPadeda sumažinti nuovargį, palaikyti psichologinę funkciją ir imuninę sistemą
Sveikas svoris
Siekite sveiko svorio, nes per mažas arba per didelis svoris gali paveikti vaisingumą ir nėštumo eigą.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Subalansuota mityba. Valgykite įvairius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesus baltymus ir sveikus riebalus. Venkite daug gyvsidabrio turinčių žuvų, nepasterizuotų pieno produktų ir žalių ar nepakankamai paruoštų mėsų. Išlaikykite gerus įpročius, tokius kaip pakankamai miegoti, gerti pakankamai skysčių ir vengti perteklinio kofeino.
Reguliariai mankštinkitės (bent 150 minučių per savaitę), kad palaikytumėte sveiką kūną ir sumažintumėte stresą.
Meskite rūkyti, nes tai gali paveikti vaisingumą ir pakenkti kūdikiui. Susilaikykite nuo alkoholio ir narkotikų medžiagų.
Streso valdymas
Praktikuokite streso mažinimo technikas, tokias kaip meditacija, joga ar giluminio kvėpavimo pratimai.
Finansiniai ir praktiniai pasiruošimai
Įvertinkite savo finansinę situaciją ir planuokite išlaidas, susijusias su nėštumu, gimdymu ir vaiko auginimu. Supraskite savo darbo vietos politiką dėl tėvystės atostogų ir atlikite reikiamus pasiruošimus.
Laikydamiesi šių gairių, galite geriau pasiruošti savo kūną ir protą sveikam nėštumui ir gimdymo patirčiai.