Kas yra policistinių kiaušidžių sindromas (PKS)?
PKS – tai dažnas hormoninis sutrikimas, kuris paveikia maždaug 1 iš 10 vaisingo amžiaus moterų.
Dažniausiai PKS simptomai:
- Nereguliarios ar visai nevykstančios mėnesinės
- Padidėjęs plaukuotumas (veide, krūtinėje)
- Svorio augimas (ypač pilvo srityje)
- Odos problemos: spuogai, riebaluota oda
- Nuovargis, nuotaikų svyravimai
- Vaisingo amžiaus sunkumai pastoti
Kodėl mityba tokia svarbi?
PKS dažnai siejamas su atsparumu insulinui, kuris gali lemti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir svorio augimą. Todėl viena pagrindinių priemonių valdant PKS – tai subalansuota, uždegimą mažinanti mityba, padedanti reguliuoti gliukozės lygį, hormonų pusiausvyrą ir svorį.
Rekomenduojami produktai:
1. Mažai perdirbti angliavandeniai:
- Pilno grūdo produktai (avižos, rudieji ryžiai, grikiai)
- Lęšiai, pupelės, avinžirniai
2. Sveiki riebalai:
- Alyvuogių aliejus
- Avokadai
- Riešutai ir sėklos (chia, linų, migdolai)
3. Liesi baltymai:
- Vištiena be odos, žuvis, kiaušiniai
- Augaliniai baltymai (tofu,)
4. Daržovės ir vaisiai:
- Ypač spalvingos daržovės (lapinės, brokoliai, paprikos)
- Uogos – dėl mažo glikeminio indekso ir antioksidantų
5. Maistas, mažinantis uždegimą:
- Ciberžolė, imbieras, žalia arbata
Ko reikėtų vengti?
- Rafinuoto cukraus (limonadai, saldumynai, balta duona)
- Greito maisto ir perdirbtų produktų
- Transriebalų (margarinas, perdirbti kepiniai)
- Alkoholis ir per didelis kofeino kiekis
Pavyzdinis dienos meniu:
Pusryčiai: Avižinė košė su chia sėklomis, migdolų sviestu ir uogomis
Pietūs: Keptas vištienos filė su bolivine balanda, troškintais brokoliais ir špinatais
Vakarienė: Lašiša su salotomis (lapiniai kopūstai, agurkai, alyvuogių aliejus, citrina)
Užkandžiai: Graikiškas jogurtas su linų sėmenimis / riešutai / obuolys su migdolų sviestu
Praktiniai patarimai:
- Reguliarus valgymo ritmas (venkite didelių tarpų tarp valgių)
- Fizinė veikla padeda jautrumui insulinui
- Stebėkite savo kūno reakcijas (galima vesti mitybos dienoraštį)
- Apsvarstykite vitaminų papildus (ypač vitaminą D, inozitolį, omega-3)
Akcija!
Maisto papildas sukurtas specialiai moterims, planuojančioms nėštumą ir turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą.Kuo jis ypatingas:Vaisingumo palaikymas: Cinkas yra labai svarbus normaliai reprodukcinei funkcijai ir padeda palaikyti normalią DNR sintezę.Apsauga nuo pažeidimų: Vitaminai E ir C, cinkas, selenas, manganas ir riboflavinas saugo Jūsų ląsteles nuo oksidacinio streso.Hormonų balansas: Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų veiklą, kuri yra itin svarbi pastojimo metu.Sveikas ląstelių dalijimasis: Vitaminai B12 ir D, cinkas, magnis ir foliatai dalyvauja ląstelių dalijimosi procese.Energija ir medžiagų apykaita: Vitaminas C, niacinas, riboflavinas, tiaminas ir jodas suteikia energijos, o chromas padeda palaikyti normalią maistinių medžiagų apykaitą.Svarbių medžiagų sintezė: Vitaminas B6 padeda gaminti cisteiną, o foliatai – aminorūgštis.Maisto papildas padeda Jūsų organizmui pasiruošti nėštumui ir įveikti PKS keliamus iššūkius.
Original price was: 69.99€.62.99€Current price is: 62.99€.
Akcija!
Maisto papildas. Aukštos kokybės žuvų taukai, praturtinti alyvuogių aliejumi. Žuvų taukai išvalyti nuo sunkiųjų metalų ir ftalatų (plastiko minkštiklių), tinka net alergiškiems žuviai (rekomenduojama prieš vartojimą išbandyti ant odos). Alyvuogių aliejus, išgaunamas iš Picual veislės alyvuogių, turtingas polifenolių ir oleino rūgšties (omega-9). Šis produktas padeda atkurti sveiką omega-6 santykį organizme per 100 dienų kasdienio vartojimo. Pakuotė stiklinė, tinka nėščioms, maitinančioms motinoms bei vaikams. Poskonyje galite pajausti oleokantaliui būdingą dilgtelėjimą ir kylantį norą sukosėti.
Original price was: 49.99€.43.99€Current price is: 43.99€.
Maisto papildas su mioinozitoliu, α-laktalbuminu ir folio rūgštimi, skirtas palaikyti moterų reprodukcinę sveikatą. Mioinozitolis padeda reguliuoti hormonus ir gerina kiaušialasčių kokybę, o α-laktalbuminas padeda įsisavinti mioinozitolį. Folio rūgštis yra būtina sveikam vaisiaus vystymuisi. Inofolic Premium naudingas moterims, planuojančioms pastoti, turinčioms PKS ar/ir nevaisingumą.
23.99€
Akcija!
Maisto papildas, sukurtas moters grožiui palaikyti, pagerinti odos, plaukų ir nagų sveikatą. Jame yra net 12 tiksliai subalansuotų vitaminų, mikroelementų ir augalų ekstraktų, kurie padeda sustiprinti odos, plaukų, nagų sveikatos būklę.Vienas iš ingredientų yra didelės dozės bambuko ūglių ekstraktas, kuriame yra organiškai surišto silicio. Bambuko augalai naudoja šį mikroelementą, kad sukurtų oroto rūgštį. Gamtoje jis suteikia įspūdingą kietumo ir elastingumo derinį, todėl bambuko stiebai gali stovėti vertikaliai ir vis dar švelniai siūbuoti vėjyje. Silicis taip pat žinomas kaip formuotojas ir randamas žmogaus organizme. Deja, su amžiumi silicio žmogaus organizme mažėja, o tai laikoma vienu iš senėjimo procesų veiksnių. Biotinas ir cinkas padeda palaikyti normalią odos ir plaukų būklę. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, palaikantis kolageno gamybą, padedantis išlaikyti odos elastingumą ir sumažinti raukšles.
Original price was: 34.99€.29.99€Current price is: 29.99€.