Nėštumo planavimas ir tinkamas pasiruošimas gali padėti greičiau pastoti ir pastojus mažiau nerimauti.
Apsilankymas pas sveikatos priežiūros specialistus
Suplanuokite vizitą pas gydytoją akušerį ginekologą, šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą. Jeigu turite sveikatos problemų, sergate lėtinėmis ligomis, suplanuokite vizitus pas atitinkamus specialistus, pasitarkite ar reikalingi papildomi tyrimai ar gydymo korekcija planuojant nėštumą. Peržiūrėkite visus vaistus su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs nėštumui.
Tyrimai
Atlikite bendrą kraujo tyrimą, feritino (parodo organizmo geležies atsargas), vitamino D tyrimą. Tai pat svarbu atlikti gimdos kaklelio citologinį (PAP) tyrimą planuojant nėštumą.
Maisto papildai
Rekomenduojama vartoti 400-800 mikrogramų folio rūgšties kasdien, kad sumažintumėte nervinio vamzdelio defektų riziką, idealiu atveju pradėti vartoti 3 mėn. iki pastojimo ir tęsti iki 12 nėštumo savaitės.
Omega -3 papildai. Omega-3 riebalų rūgštys , riebalų rūšis, natūraliai randama daugelio rūšių žuvyse, padeda skatinti kūdikio smegenų vystymąsi. Jei nevalgote žuvies ar kito maisto, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, rekomenduojam vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus. Valgykite dvi ar tris porcijas žuvies ar vėžiagyvių per savaitę prieš pastojant.
Vitamino D papildai jeigu yra nustatytas jo trūkumas. Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme. Šios maistinės medžiagos palaiko jūsų kaulus, dantis ir raumenis sveikus.
Taip pat rekomenduojama vafrtoti inositolį, moterims sergnačioms policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Tyrimais nustatyta, kad vartojant 2000- 4000 mg inozitolio per dieną gali būti naudingas PKS sergančių moterų kiaušidžių funkcijai ir vaisingumui gerinti, embiono kokybei.
Daugelis moterų ir vyrų tam tikru gyvenu laikotarpiu patiria libido sumažėjimą. Viena iš pagrindinių to priežasčių gali būti kasdienis stresas, kuris sukelia padidėjusį streso hormono kortizolio kiekį.
Maisto papildas NATURTREU Moterų Lytiniam Aktyvumui padės atgaivinti gyvenimo džiaugsmą – unikalus Maca kompleksas padeda reguliuoti hormonų aktyvumą, suteikia energijos ir mažina nuovargį.
Maisto papildas NATURTREU Vyrų Lytiniam Aktyvumui tai specialus kompleksas vyrams, palaikantis jų natūralią testosterono gamybą. Kompleksą sudaro šešios augalinės medžiagos, dvi aminorūgštys (L-citrulinas ir L-histidinas) ir du esminiai mikroelementai (cinkas ir selenas). Du specialūs komponentai yra maca (peruvinės pipirnės šaknų ekstraktas) ir tribulus terrestris (gulsčiosios ragužės vaisių ekstraktas). Šis maisto papildas sukurtas vyrams, kurie nori natūraliai palaikyti savo vyriškumą, nepaisant įtemptos kasdienybės.
- makšties gleivinės sausumas ar sudirgimas,
- niežulys,
- diskomfortas lytinių santykių metu.
Rinkinys padeda reguliuoti hormonų veiklą ir atkurti emocinę pusiausvyrą perimenopauzės laikotarpiu. Maisto papildų sudėtyje yra batatų šaknų, raudonojo dobilo ir valerijonų ekstraktai, taip pat vitaminai B6, B12 bei geležis.
VAKARO RITUALAS sukurtas padėti nuraminti nervų sistemą vakare, kai dėl hormonų svyravimų sunku užmigti. Jame esantys GABA, valerijonai, apyniai, L-triptofanas ir vitaminas B2 padeda atsipalaiduoti bei gerina miego kokybę.
Šis rinkinys yra idealus pasirinkimas norint lengviau išgyventi perimenopauzės laikotarpį ir mėgautis ramybe.
- Hormonų pokyčiai (perimenopauzė,menopauzės laikotarpiu, žindymas ir kt.);
- Tam tikri vaistai;
- Onkologiniai susirgimai.
- Pasikeitusi makšties pH
- 3 kartus padidinti pastojimo tikimybę (65,5 % vs. 25,9 % kontrolinėje grupėje)
- 4 kartus padidinti sėkmingų gimdymų skaičių
- 5 kartus sumažinti kiaušidžių hiperstimuliacijos sindromo riziką.
Sveikas svoris
Siekite sveiko svorio, nes per mažas arba per didelis svoris gali paveikti vaisingumą ir nėštumo eigą.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Subalansuota mityba. Valgykite įvairius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesus baltymus ir sveikus riebalus. Venkite daug gyvsidabrio turinčių žuvų, nepasterizuotų pieno produktų ir žalių ar nepakankamai paruoštų mėsų. Išlaikykite gerus įpročius, tokius kaip pakankamai miegoti, gerti pakankamai skysčių ir vengti perteklinio kofeino.
Reguliariai mankštinkitės (bent 150 minučių per savaitę), kad palaikytumėte sveiką kūną ir sumažintumėte stresą.
Meskite rūkyti, nes tai gali paveikti vaisingumą ir pakenkti kūdikiui. Susilaikykite nuo alkoholio ir narkotikų medžiagų.
Streso valdymas
Praktikuokite streso mažinimo technikas, tokias kaip meditacija, joga ar giluminio kvėpavimo pratimai.
Finansiniai ir praktiniai pasiruošimai
Įvertinkite savo finansinę situaciją ir planuokite išlaidas, susijusias su nėštumu, gimdymu ir vaiko auginimu. Supraskite savo darbo vietos politiką dėl tėvystės atostogų ir atlikite reikiamus pasiruošimus.
Laikydamiesi šių gairių, galite geriau pasiruošti savo kūną ir protą sveikam nėštumui ir gimdymo patirčiai.