Kai girdime žodį „menopauzė“, mintyse iškart atsiranda moterys ir jų hormoniniai pokyčiai. Tačiau ar žinojai, kad vyrams taip pat egzistuoja hormoninis virsmas, vadinamas androgenopauze?
Nors apie tai kalbama daug mažiau, androgenopauzė – realus fiziologinis procesas, kurį patiria dauguma vyrų sulaukę 40–60 metų. Tik jis vyksta ne staiga, o palaipsniui – todėl dažnai lieka nepastebėtas arba painiojamas su tiesiog „senėjimu“, „depresija“ ar „nuovargiu“.
Kas tiksliai vyksta?
Androgenopauzė – tai būklė, kai organizme mažėja testosterono – pagrindinio vyriškojo hormono, atsakingo ne tik už libido ar raumenų masę, bet ir už nuotaiką, energiją, pasitikėjimą savimi, net atmintį.
Testosteronas pradeda natūraliai mažėti maždaug nuo 30 metų – apie 1% per metus. Tačiau kai kurie vyrai patiria ryškesnį kritimą, sukeliantį fizinius ir emocinius simptomus.
Pagrindiniai androgenopauzės požymiai:
- Nuolatinis nuovargis, jėgų stoka
- Sumažėjęs lytinis potraukis, erekcijos problemos
- Irzlumas, depresinė nuotaika, sumažėjęs pasitikėjimas
- Raumenų silpnėjimas, kūno formos pokyčiai
- Prastesnis miegas, sunkiau atsikelti
- Sumažėjęs kaulų tankis (osteoporozė)
Kodėl tai vyksta?
Dažniausiai tai natūralus senėjimo procesas. Tačiau testosterono lygį gali lemti ir:
- Nutukimas, cukrinis diabetas
- Stresas, miego trūkumas
- Nepakankamas fizinis aktyvumas
- Tam tikri vaistai ar lėtinės ligos
Ar verta tikrintis?
Taip! Jei pastebi bent kelis simptomus – verta pasitarti su gydytoju ir atlikti testosterono kiekio tyrimą (dažniausiai atliekamas ryte). Gydymo galimybės apima:
- Gyvensenos korekciją (mityba, sportas, miegas)
- Testosterono pakaitinę terapiją (TRT), kai tikrai reikalinga
Svarbiausia – nesitaikstyti su prasta savijauta. Androgenopauzė nėra „vidurio amžiaus krizė“ – tai fiziologinis pokytis, kuriam galima padėti.
Vyriškumas – tai ne tik testosteronas. Bet žinoti, kas vyksta tavo kūne, reiškia būti brandžiu ir atsakingu už savo sveikatą. O sveikas vyras – tai ne tas, kuris neturi problemų, o tas, kuris neignoruoja jų.