Menstruacinio ciklo metu hormonų lygis nuolat keičiasi, o tai turi įtakos ne tik fizinei sveikatai, bet ir nuotaikai bei emocijoms.
Štai kodėl įvairiuose ciklo etapuose gali keistis nuotaika:
Menstruacijų fazė (1–5 diena)
Hormonų lygis: Estrogeno ir progesterono lygis yra žemas.
Poveikis nuotaikai: Žemas hormonų lygis gali sukelti nuovargį, dirglumą ar blogą nuotaiką. Kai kurios moterys jaučia palengvėjimą prasidėjus menstruacijoms, nes tai gali sumažinti priešmenstruacinius simptomus, tačiau fiziniai simptomai, tokie kaip spazmai, taip pat gali paveikti nuotaiką.
Folikulinė fazė (6–14 diena)
Hormonų lygis: Estrogeno kiekis pradeda kilti, nes kūnas ruošiasi išleisti kiaušinėlį (ovuliacijai)
Poveikis nuotaikai: Didėjantis estrogeno lygis dažniausiai susijęs su pagerėjusia nuotaika, padidėjusiu energingumu ir aiškesniu mąstymu. Daugelis moterų jaučiasi geriausiai būtent šioje fazėje, nes estrogeno kiekio didėjimas gali skatinti pasitikėjimą savimi ir bendravimą.
Ovuliacijos fazė (apie 14 dieną)
Hormonų lygis: Estrogeno kiekis pasiekia piką, o liuteinizuojantis hormonas (LH) skatina ovuliaciją.
Poveikis nuotaikai: Per ovuliaciją daugelis moterų jaučiasi energingesnės, labiau linkusios bendrauti ir pasitikinčios savimi. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gamtos būdas skatinti socialinę sąveiką ir evoliuciškai padidinti reprodukcijos galimybes. Tačiau kai kurios moterys jaučia nerimą ar nuotaikos svyravimus dėl staigių hormoninių pokyčių.
Liuteininė fazė (15–28 diena)
Hormonų lygis: Progesterono lygis pakyla ruošiant kūną galimam nėštumui, estrogenas svyruoja ir palaipsniui mažėja.
Poveikis nuotaikai: Liuteininė fazė dažnai sukelia nuotaikos svyravimus, dirglumą ar liūdesį, ypač prieš pat menstruacijas (PMS). Progesteronas gali turėti raminamąjį poveikį, bet dėl jo svyravimų gali atsirasti nuovargis ir bloga nuotaika. Be to, serotonino (neurotransmiterio, susijusio su laimės jausmu) kiekis gali mažėti dėl hormoninių pokyčių, dėl to padidėja jautrumas ir dirglumas.
Neurotransmiteriai: Tokie hormonai kaip estrogenas veikia smegenų chemines medžiagas, pvz., serotoniną ir dopaminą, kurie reguliuoja nuotaiką.
Fiziniai simptomai: Fiziniai simptomai, tokie kaip pilvo pūtimas, spazmai ir galvos skausmai, taip pat gali sukelti dirglumą ar liūdesį.
Individualus jautrumas: Kai kurios moterys yra jautresnės hormonų pokyčiams ir patiria stipresnius nuotaikos svyravimus, ypač tos, kurios kenčia nuo priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDD).